寝る時の姿勢。

「寝るときも仰向けで姿勢良く寝た方がいいですよね？」って

ピラティスのレッスンのときに聞かれました。

腰痛持ちのお客さま。

スポーツクラブのスタッフの方にピラティスを勧められたのがきっかけで私のレッスンに入ってくださっています。

おかげさまで腰痛が随分楽になりましたよー。

なんて言われて（嬉しい。）

でもですよ

姿勢良く寝る。とかって

無理じゃね？

って言って笑ったんやけど（笑）

んー。

仰向けに寝るのであれば、お膝の下に軽くクッション入れるとどうかな。と思います。

枕は首の角度にフィットするものがいいですね。（ちなみに私は今なぜかバスタオルを枕代わりにして寝ています。なんかいい。）

横向きに寝るならお膝のあいだにクッション入れる。

あと何か腕の所にも欲しいので抱き枕的なものがあるといいですよね。

あとね、

極度の腰痛持ちのお客さまから聞いた話ですが（この方は整体のお客さま）

腰痛にはせんべい布団がいいと聞いて、ずっとペンペンのお布団に寝ていたのだけれど

ある日「ちょっといいマットレス」に変えたら、背中の張りが激減した。

ということです。

実際、施術前に体をチェックしてみると

ほんと

背中の張りが全然違っていました。

整体にいらっしゃる回数も減って（定期的にはいらっしゃいますが）

マットレスを変えてから

以前よりもいい状態を保たれるようになりました。

んー。だからさ…お布団も重要なのかもね。ってところ。

あと、寝返りはね。

うったほうがいい。

人間は寝ているときに体の調整をします。

子供はよく寝返りうつでしょ。

あれは自然にセルフ整体しているのですよ。と整体の先生に聞きました。

子供とは違い大人は

ストレスが多く眠りが浅かったり自律神経が乱れていたりする人が多いので

結局のところ、子供の頃のように質のいい睡眠が取れていれば

体の不調もある程度は自分で治す方向に持っていけるのではないかと思われます。

ってな話を

お客さまの質問から

レッスンの時にみんなにシェアしました。

結構時間割いたけど

ピラティスするよりも大事なことやと思う。

みなさんも興味深く聞いてくださるのでね。

私のレッスンは脱線ばっかりしますけど（笑）

ひとりの方の発言であるけれども結構多くの方が悩んでいることであったり

今、みんなの中で個々に旬の話題であったりもするので

頂いた質問に関しては、なるべく皆さんにシェアさせて頂いております。

色んな意見があって面白かったりもする。

学校の授業みたいになったりもする（笑）

ということで

はい。

寝るときの姿勢について。のお話でした。