ピラティス 7月のテーマ
今月のテーマは「呼吸」です。
深呼吸しましょう。と言われたときに胸や腰をそらせてしまう方、たくさんいらっしゃいます。
呼吸は胸でする。というイメージがありますが
質の良い呼吸ができると
もっともっと深い部分が動きます。
今月はまず呼吸筋の周りを緩める
そして呼吸筋を動かす。
それでから、呼吸をコントロールする。
ってことやっていきます。
呼吸のコントロール。
難しいですが
動かしながら呼吸筋の癒着を剥がしていくようなイメージ。
終わるとなんとも言えない解放感を感じられますよ。
体の芯が熱くなる。
背中に汗が。
背中がかゆい（笑）
など
こんなご感想頂いてます。
動きは少ないですが体の中をくまなく動かすので代謝はかなり上がりそう。
呼吸は1日に2万回も行われています。
質の良い呼吸ができていれば
放っておいても呼吸で内臓はマッサージされるので
常に血液がめぐり代謝がいい状態をキープできます。
呼吸の仕方。
知っているだけでも価値はあると思います。
今月もおすすめ。
気になる方はぜひどうぞ。
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