腰でがんばっちゃう方に。

昨日の朝イチはスタジオレッスン。

 

今月も股関節や脚に注目しながら動いています。

 

 

 

仰向けに寝た状態で

 

脚を持ち上げたり

 

ズルズルーと伸ばしたり

 

お尻を持ち上げたり

 

する動きを今月は入れています

 

が

 

先日のグループレッスンで

 

 

「腰に力が入って痛いんですけど何か間違っていますか？」

 

 

というお話がありました。

 

 

 

 

 

脚を動かそう。

 

お尻を持ち上げよう。

 

なにかアクションを起こす準備として腰に力を入れてしまう方

 

けっこういらっしゃいます。

 

 

 

 

ピラティスでは呼吸から動きがスタートします。

 

ということは、

おなかから動きが始まると考えてもらっていいと思います。（私はおへその下の丹田のあたりを意識していますが）

 

 

ま、ま、ま、それは置いといて。

 

で、

 

 

昨日は腰の代償を軽減するために「タオル」を持ってきていただきました。

 

タオルの使い方と意識を少し説明して。

 

 

ちょっとした意識で動きが変わります。

 

力の入るところも変わります。

 

 

それをどーやって導くかって所が楽しかったりするんやけど

（そんな情報はいらんです。）

 

 

 

 

レッスン終わりに

 

「腰がすごく楽でした！」と言っていただけました。

 

 

 

 

 

 

 

 

よかったYO！

 

 

 

 

 

 

 

今月は引き続き「股関節＆脚」に注目です。

 

動きの改善に効果的です。

 

興味のある方はぜひ！