今月のピラティスは

カーペットひいてみました。

温かい( ´∀｀)

なんで今まで気づかんだんやろ…

日が射すとぽかぽかでとっても気持ちのいいスタジオです。

うたた寝するのに丁度いいです(笑)

さて、マットをひいて

今月のピラティスは流れるような脚の動きがポイントです。

脚を持ち上げるための筋肉は…大腰筋。お腹から脚の方に向かってついてます。

大腰筋はテレビでもよく取り上げられるようになりましたね。

お腹の奥のほうにあるので少し意識しにくいですが

動いていくうちに「あーきたきたーっ！」ってなります。 

それと、もうひとつ重要なのはもものうらの筋肉。

歩いたときにスラリ伸びる脚を作る立役者。

もものうらを使えるようになるとヒップアップがもれなくついてきますよ。

今月は流れるような動きのなかにも力強さが感じられる内容となってます。

体の土台となる骨盤帯から下肢が安定して使えるようになると体も変わってきますよ。

今月のピラティス、オススメです。

興味のある方はぜひどうぞ！