頭で考えるより体で感じる。
今月のピラティスのテーマは骨盤。
レッスンの中では「骨盤底筋」も扱っています。
骨盤底筋の弾力を保つことは
女性らしさを保つためにも
子宮下垂や子宮脱
尿漏れを防ぐためにも
とても重要なこと。
本来、骨盤底筋は呼吸と共に動いているので
レッスンの中では、骨盤底筋を感じながら呼吸をしていきます。
今日気づいたことは…
「呼吸をする」
ただそれだけのことなんやけど。
一生懸命マジメに「呼吸」をしようとして
眉間にシワを寄せている人の多いこと多いこと👀（笑）
「そんなに顔に力入れやんといて下さいよー」って言いました。
骨盤底筋の弾力を取り戻すことはとても大事なことですが
そーんなしかめっ面では…かえって体が緊張する（笑）
体が緊張すると体の隅々まで空気が行き渡らない。
本来は息を吸うとわずかに頭蓋骨や骨盤は広がるはずですが…きっと広がっていない。
頭で考えるより体で感じる。
これが大事です。
そこで今日はちょっと時間をかけて呼吸をしてみました。
肩の力を抜いて腕の重さを感じてみる。
ついでに肩甲骨なんかも感じてみたりして…。
息を吐く時には、口から吐くことで首や胸が緩んでいくのを感じてみる。
息を吸う時には、少し眉毛を引き上げてお顔の芯になる部分をリラックスさせてみる。
そこから。
そこからいよいよ体に自然に空気が入ってくる。
とまぁ
こんな具合。
呼吸ひとつとりあげても
みなさんの体が、普段からいかに緊張しているかがわかると思います。
ストレスの多い世の中だものね。
仕方がないっちゃ仕方がないのだけれど。
ご自分の呼吸。
みなさんも体で感じてみてくださいね。
体の隅々まで空気が行き渡りますか？
今月はこんなことやってます。
興味のある方は今月のピラティスにご参加くださいね。
お待ちしています。
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