眠りの質の底上げ。
昨日娘と歩いていて
鏡に映った2人がそっくりすぎて
2人で顔を見合わせて大笑いしました。
同時に出た言葉は
「気持ちわるー」（笑）
ほんとDNAって見事やな。って思います。
さて、二月に入りましたが
春先みたいに暖かい日が続いています。
寒さと暖かさが行ったり来たりするこの時期
精神的にやられてしまう方なんかは
特に無理をなさらないように。
適度に動いて
おひさまに当たって
ゆったりと過ごしたいところです。
とは言え
いつもゆったりできる訳でもないので
とりあえず
「睡眠の質」の底上げをお願いしたいと思います。
眠りの環境や眠りにつくまでの環境の見直しなど。ですね
寝る前のスマホはやめ
寝る前に軽いストレッチなど。
ちなみに私は軽くピラティス をします。
筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで
体の芯が緩んでいくのがわかる。
この時、
がっつりトレーニングでは目が冴えてしまうので
ちょうどええとこらへん。でやめるのがポイント。
私の寝る前のルーティンです。
みなさんも自分の「ちょうどええとこらへん。」探してみて下さい。
朝のスタジオ。
今日もお日さまがええ感じで入ってきます。
今日もよろしくです。
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