骨盤底で呼吸する。

寒さが増し、朝起きるのがだんだんツラくなってきました。

今日も二度寝してお布団から飛び起きた次第です…。 

 

たかが５分やけど、されど５分。

母にとっての朝の５分は命取りでございます。

気を引き締めて。ね…はい。

さて(笑)

今月のピラティスは骨盤底から脚へと繋げていきますよ。

骨盤底筋は骨盤の底にあって、下から内臓を支える重要な筋肉。

尿もれや、子宮脱…っていうとなんかピンとくるかなぁ。

締めてー締めてー！ってよくいうけど、そればっかりだと

かたくなって

使えていない方が多いように思います。

緊張が続けば血行が悪くなって固まってしまう。首や肩と同じなんですよね。

今月はここら辺に注目。

骨盤底筋の位置を知る。

緩める。

弾力をつける。

ってことをやっていきます。

本来、骨盤底筋は呼吸と共にうごきます。

理想的な呼吸ができていれば、骨盤底筋はいつもアクティブなはず。

骨盤底で呼吸をする感覚。あんまりないですよね(*_*)

骨盤底まで動くイメージを持ってもらうと、体全体で呼吸する感覚を得られます。

体感しにきてくださいね。

きっと気持ちいいです♪

昨日の私はお芋の日(笑)

子供のリクエストで干しいもを作りました。(シブイな)

おいしくできるのか…

ただいま干し中。

楽しみです♪