10月のテーマ。

朝起きて、窓を開けて

今朝は「さぶーっ」って思いました。

朝晩はちょっと冷やっとしますね。

そんな今月のピラティスのテーマは「引き締め」

いよいよ空気が冷たくなってきて、骨盤は左右から締まってくる時期です。

骨盤の動きに便乗して

体の中から引き締めていきましょう。

ついでに骨盤も引き上げて

内臓も元の位置に戻していきます。

呼吸とともに骨盤底からの動きを出していくので

お腹の奥の方を使う感じ

下腹部や骨盤底を使う感じがわかります。

女性には特に大事なことよ。

ぽっこりお腹や痩せているのにお腹だけ出ている方。

腹筋しても効果が感じられない方。

経血コントロールや尿もれにも効果があります。

引き上げ&引き上げで

重力に逆らって

体の若さや健やかさを保ちましょう。

今月も超オススメー！

興味のある方は今月のピラティスにどーぞー！