ピラティス 懐かしい感じ。
今日はのピラティスは
お久しぶりの方が来てくださって
お久しぶりのメンバーで
お久しぶりの空気感になりました。
懐かしい感じ。
楽しかったです👀
今月のピラティスは「引き締め」をやってます。
寒さで体が引き締まっていくことに便乗して
外側からも締めていく。
呼吸しっかりキープしてお腹と背中を締めていきます。
背中の意識をするために、まず肩甲骨を緩めます。
肩甲骨も左右で硬さが違ったり、硬い場所が違ったりします。
ふんわりと緩めながら、肩甲骨周りの血流を感じてもらったりして
肩甲骨が緩むと
頭や首、腕や背中がほわっと温かくなります。
「肩甲骨が緩んだら、腰痛が楽になったー！」って言われた方も👀
体って繋がってますねーって話です。
今月はお腹と同じくらい背中に注目してやってます。
背中ももったりと丸くなりやすいところ。
これから厚着になるとより背中の丸さが強調されますよ👀
自己流で背筋を鍛えようとすると、腰痛になる方もいらっしゃるので
今月はそうならない引き締め方をお伝えしています。
興味のある方はぜひ今月のピラティスにご参加くださいね。
お待ちしています。
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