ピラティス 肩甲骨が寄りますか？って話。
今月のピラティスはざっくりと。
「お正月疲れを取る」ってことやってます。
お正月食べ過ぎて
過食のクセがついてしまって
引き続き過食継続中の方。
食べ過ぎたかどうかはわからないけれど
体の調子が明らかにおかしい方。
体が鈍ってしまってスッキリしたい方にオススメです。
今日は肩甲骨を寄せること。
にみなさん気づきがあったようで
思ったほど肩甲骨が寄らない…👀
肩甲骨を寄せるって…案外難しい👀
ってことでした。
肩甲骨が寄らない原因は
単純に、肩甲骨を寄せるための筋肉が働いていないことと
もうひとつ、胸の前の筋肉が縮んでしまっていること
が考えられます。
よく、猫背の改善のために
胸をはって肩甲骨を寄せなさい。
なんていいますが
肩甲骨が寄らないので腰を反らせてしまっている方が多いです…。
それはちょっと違うんだな👀
肩甲骨が寄せにくい方は
肩甲骨寄せるようなエクササイズをする前に胸の前の筋肉をゆるめるといいかもしれません。
そうするとちょっと寄せやすくなるかもです。
たまに普通の話。
そんなこと知りたい。
で、自分はどうなのか知りたい。
って方は人数少なめセミプライベートなピラティスがオススメ。
興味のある方はぜひご参加下さいね。
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