今月のピラティスのテーマです。
今月のピラティスは「ペリネケア」
骨盤底筋に注目していきます。
女性のいわゆる「膣トレ」
と言っても
臓器を然るべき場所でキープしておくためのインナーマッスルを使っていくので
もちろん男性の方にも大事なところです。
ピラティスは、いわゆるインナーマッスルを使っていくのが特徴的なエクササイズです。
が、しかし
インナーを使うのが苦手な方が多く
DVDや動画などで見よう見まねで動いても、感覚がつかめないので
アウターをガシガシ使って筋肉パンパンになる。という傾向があります。
となると
ピラティスもただの筋トレになってしまうので
今月は「普通の筋トレとはちょっと違うよ。」ってところをやっていきたいと思います。
骨盤底筋や腹横筋&横隔膜、背骨を立て上げる多裂筋など
少し意識しにくいところを明確にしながら
わかりやすく動いていきます。
下腹のぽっこり
排尿や経血コントロールがパッとしない方
姿勢の悪さが気になる方
体の中からたるんできている感じがする方
全体的に下がってきた気がする方に（ぼんやりしている表現ですが、これ1番みんながいう言い方 笑）
おすすめ。
体の基本的な機能を取り戻していきましょう。
興味のある方はぜひ。
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